Sebelum menstruasi, wanita sering mengalami kram perut, kembung,
lelah, dan lesu. Pada beberapa wanita, sangat menyakitkan bahkan mereka
tidak ingin melakukan apa pun, terutama kondisi suasana hati juga tidak
stabil.
Kondisi yang dikenal sebagai sendrom pramenstruasi (PMS) terjadi pada
banyak wanita. Tidak hanya sakit fisik yang dirasakan, tetapi juga
masalah psikologis seperti depresi. Apapun yang dirasakan, sebaiknya
jangan dibiarkan.
Satu dari lima cara yang efektif mengatasi PMS menurut Marilyn
Gelnville, Ph.D., pakar kesehatan wanita Inggris, Shona Wilkinson, ahli
gizi, dan dr. Pixie McKenna, seperti dikutip Female First adalah tetap
aktif.
"Wanita yang jarang bergerak cenderung menderita PMS lebih parah daripada mereka yang rutin berolahraga," kata Shona.
Menurutnya, olahraga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan
mempertahankan kestabilan kadar hormon. Termasuk mendorong otak untuk
memproduksi lebih banyak hormon `bahagia' atau serotonin dan endorfin
yang membantu mengurangi gejala emosional dari PMS.
Tentu saja, olahraga tidak langsungmeningkatkan mood. Jika suasana
hati memburuk, ambillah suplemen yang mengandung 5-HTP karena daat
mengubah secara alami serotonin neurotransmitter, hingga merasa lebih
bahagia.
http://www.tribunnews.com/2012/06/04/tetaplah-aktif-maka-nyeri-haid-akan-hilang
Jumat, 30 November 2012
10 hal mengejutkan anda tentang penuaan
1. Menonton TV
Kita semua tahu bahwa duduk berjam-jam di depan TV tidaklah baik untuk pinggang. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa hal itu juga memperpendek hidup Anda. Peneliti dari University of Queensland menemukan, setiap jam yang Anda habiskan di depan TV mengurangi umur Anda 22 menit. Penelitian lebih lanjut juga menemukan bahwa menonton TV juga menambah risiko terkena penyakit Alzheimer.
2. Minum dari botol dengan sedotan
Anda mungkin tahu, apa yang Anda minum memengaruhi penampilan Anda, tapi Anda mungkin terkejut bahwa minuman memengaruhi umur Anda. Kenyataannya minum dengan sedotan dan langsung dari botol menyebabkan mulut mengerut — dan oleh karena itu akan menimbulkan kerutan yang sama di sekitar mulut (sama seperti merokok). Cobalah minum langsung dari gelas sebisa mungkin untuk menghindari kerutan.
3. Terlalu sedikit (atau banyak) berolahraga
Manfaat olahraga tidak terukur untuk membuat Anda tetap merasa dan terlihat muda. Kekurangan olahraga tidak hanya memendekkan umur, tapi juga menambah risiko kegemukan dan sakit jantung. Olahraga juga mencegah penyakit Alzheimer, membuat perasaan baik sehingga merasa sigap dan tetap bertenaga. Lebih lanjut, olahraga juga meningkatkan peredaran darah ke kulit dan membuat Anda tetap bercahaya dan tampak muda. Sebaliknya, terlalu banyak olahraga membuat persendian kaku dan menambah risiko radang sendi.
4. Pemanas ruangan
Kita menghabiskan uang untuk membeli produk anti-penuaan, tapi justru sering membuat kulit cepat tua tanpa disadari. Pemanas dan pendingin ruangan sentral yang banyak kita gunakan bisa membuat kulit kering dengan cepat — menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Cobalah kecilkan pemanas, gunakan pakaian pelapis agar lebih hangat. Menyimpan segelas air dalam ruangan juga bisa membantu menambah kelembapan udara, dan memakai krim wajah untuk mencegah kekeringan.
5. Gula
Memakan gula terlalu banyak tentu adalah berita buruk untuk lingkar pinggang kita; namun ternyata gula ada di tingkatan yang sama dengan rokok dan matahari jika menyangkut hal yang membuat kerutan pada kulit. Ketika tingkat gula darah tinggi, proses bernama glikasi merusak kolagen dalam kulit. Sekali rusak kolagen yang lentur berubah menjadi keras, yang berujung pada kerutan kulit.
6. Mendengarkan iPod
Kehilangan pendengaran adalah gejala umum penuaan, tapi sebagian dari kita kehilangan pendengaran karena mendengarkan musik yang telalu keras melalui headphone. Meski mendengar musik dengan volume sedang tidak menimbulkan kerusakan yang parah, sebuah studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memengaruhi pendengaran untuk sementara waktu, sementara sebagian peneliti lain mengatakan mendengar musik yang terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan pendengaran permanen.
7. Pekerjaan Anda
Meski mempunyai pekerjaan adalah keharusan bagi sebagian dari kita, ini juga salah satu penyebab penuaan dini. Pertama, pekerjaan adalah sumber stres bagi banyak orang, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan pemercepat penuaan sel. Kedua, menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja membuat Anda punya sedikit waktu untuk latihan, makan makanan sehat dan tidur. Untuk mengurangi risiko, hindari waktu kerja yang terlalu panjang dan manfaatkan waktu malam dan akhir pekan Anda untuk bersantai.
8. Sabun
Meski Anda berpikir sabun adalah teman terbaik kulit, ini tidak benar. Alasannya adalah kulit mempunyai lapisan asam yang merupakan pelindung alami. Ketika Anda membersihkan kulit dengan sabun — yang umumnya mengandung alkali — akan membuang lapisan pelindung yang mengandung minyak tersebut dan mengeringkan kulit, yang pada akhirnya membuat kulit keriput. Tidak disarankan juga untuk berhenti mandi, tapi cobalah sabun dengan PH-netral dan sabun tanpa bahan kimia, dan perlu diingat, jangan berlebihan membersihkan kulit.
9. Sarung bantal
Anda mungkin berpikir akan memanjakan kecantikan saat tidur di malam hari, hal ini bisa jadi tidak benar. Jika Anda sering tidur dengan salah satu sisi wajah yang sama, ini bisa menyebakan penambahan garis wajah dan kerutan. Untuk tetap tampak muda, cobalah tidur telentang, atau mengganti sarung bantal dengan sutra atau satin untuk mengurangi tekanan pada wajah dan menjaga kelembapan kulit wajah.
10. Diet rendah lemak
Banyak dari kita beralih ke diet rendah lemak untuk mengurangi berat badan. Tetapi mengurangi makan seperti lemak sehat Omega-3 bisa berefek negatif dan membuat Anda cepat tua. Omega-3 terdapat dalam minyak ikan, kacang kenari, dan biji-bijian, tidak hanya penting untuk menjaga kulit tetap lentur dan bebas kerutan, tapi juga penting untuk kesehatan otak dan membuat jantung dalam kondisi sehat dan juga memperpanjang umur.
Kita semua tahu bahwa duduk berjam-jam di depan TV tidaklah baik untuk pinggang. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa hal itu juga memperpendek hidup Anda. Peneliti dari University of Queensland menemukan, setiap jam yang Anda habiskan di depan TV mengurangi umur Anda 22 menit. Penelitian lebih lanjut juga menemukan bahwa menonton TV juga menambah risiko terkena penyakit Alzheimer.
2. Minum dari botol dengan sedotan
Anda mungkin tahu, apa yang Anda minum memengaruhi penampilan Anda, tapi Anda mungkin terkejut bahwa minuman memengaruhi umur Anda. Kenyataannya minum dengan sedotan dan langsung dari botol menyebabkan mulut mengerut — dan oleh karena itu akan menimbulkan kerutan yang sama di sekitar mulut (sama seperti merokok). Cobalah minum langsung dari gelas sebisa mungkin untuk menghindari kerutan.
3. Terlalu sedikit (atau banyak) berolahraga
Manfaat olahraga tidak terukur untuk membuat Anda tetap merasa dan terlihat muda. Kekurangan olahraga tidak hanya memendekkan umur, tapi juga menambah risiko kegemukan dan sakit jantung. Olahraga juga mencegah penyakit Alzheimer, membuat perasaan baik sehingga merasa sigap dan tetap bertenaga. Lebih lanjut, olahraga juga meningkatkan peredaran darah ke kulit dan membuat Anda tetap bercahaya dan tampak muda. Sebaliknya, terlalu banyak olahraga membuat persendian kaku dan menambah risiko radang sendi.
4. Pemanas ruangan
Kita menghabiskan uang untuk membeli produk anti-penuaan, tapi justru sering membuat kulit cepat tua tanpa disadari. Pemanas dan pendingin ruangan sentral yang banyak kita gunakan bisa membuat kulit kering dengan cepat — menyebabkan penuaan dini dan kerutan. Cobalah kecilkan pemanas, gunakan pakaian pelapis agar lebih hangat. Menyimpan segelas air dalam ruangan juga bisa membantu menambah kelembapan udara, dan memakai krim wajah untuk mencegah kekeringan.
5. Gula
Memakan gula terlalu banyak tentu adalah berita buruk untuk lingkar pinggang kita; namun ternyata gula ada di tingkatan yang sama dengan rokok dan matahari jika menyangkut hal yang membuat kerutan pada kulit. Ketika tingkat gula darah tinggi, proses bernama glikasi merusak kolagen dalam kulit. Sekali rusak kolagen yang lentur berubah menjadi keras, yang berujung pada kerutan kulit.
6. Mendengarkan iPod
Kehilangan pendengaran adalah gejala umum penuaan, tapi sebagian dari kita kehilangan pendengaran karena mendengarkan musik yang telalu keras melalui headphone. Meski mendengar musik dengan volume sedang tidak menimbulkan kerusakan yang parah, sebuah studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memengaruhi pendengaran untuk sementara waktu, sementara sebagian peneliti lain mengatakan mendengar musik yang terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan pendengaran permanen.
7. Pekerjaan Anda
Meski mempunyai pekerjaan adalah keharusan bagi sebagian dari kita, ini juga salah satu penyebab penuaan dini. Pertama, pekerjaan adalah sumber stres bagi banyak orang, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan pemercepat penuaan sel. Kedua, menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja membuat Anda punya sedikit waktu untuk latihan, makan makanan sehat dan tidur. Untuk mengurangi risiko, hindari waktu kerja yang terlalu panjang dan manfaatkan waktu malam dan akhir pekan Anda untuk bersantai.
8. Sabun
Meski Anda berpikir sabun adalah teman terbaik kulit, ini tidak benar. Alasannya adalah kulit mempunyai lapisan asam yang merupakan pelindung alami. Ketika Anda membersihkan kulit dengan sabun — yang umumnya mengandung alkali — akan membuang lapisan pelindung yang mengandung minyak tersebut dan mengeringkan kulit, yang pada akhirnya membuat kulit keriput. Tidak disarankan juga untuk berhenti mandi, tapi cobalah sabun dengan PH-netral dan sabun tanpa bahan kimia, dan perlu diingat, jangan berlebihan membersihkan kulit.
9. Sarung bantal
Anda mungkin berpikir akan memanjakan kecantikan saat tidur di malam hari, hal ini bisa jadi tidak benar. Jika Anda sering tidur dengan salah satu sisi wajah yang sama, ini bisa menyebakan penambahan garis wajah dan kerutan. Untuk tetap tampak muda, cobalah tidur telentang, atau mengganti sarung bantal dengan sutra atau satin untuk mengurangi tekanan pada wajah dan menjaga kelembapan kulit wajah.
10. Diet rendah lemak
Banyak dari kita beralih ke diet rendah lemak untuk mengurangi berat badan. Tetapi mengurangi makan seperti lemak sehat Omega-3 bisa berefek negatif dan membuat Anda cepat tua. Omega-3 terdapat dalam minyak ikan, kacang kenari, dan biji-bijian, tidak hanya penting untuk menjaga kulit tetap lentur dan bebas kerutan, tapi juga penting untuk kesehatan otak dan membuat jantung dalam kondisi sehat dan juga memperpanjang umur.
Penyebab gusi berdarah saat menyikat gigi
Gejala gusi berdarah saat menyikat gigi dapat memang dapat menandakan
adanya suatu penyakit, namun juga bisa terjadi pada kondisi yang normal
atau sehat. Teknik menyikat gigi atau cara menggunakan benang pembersih
gigi (dental floss) yang salah juga dapat menyebabkan perdarahan gusi.
Kemungkinan-kemungkinan penyebab dari perdarahan gusi pada saat menyikat gigi adalah :
- - Gangguan sistem pembekuan darah.
- - Penyikatan gigi yang terlalu keras atau cara penggunaan dental floss yang salah.
- - Infeksi gusi atau gigi.
- - Perubahan hormon saat kehamilan
- - Scurvy / sariawan
- - Kondisi kekurangan Vitamin K.
Apabila
gejala ini sudah berlangsung lebih dari 3 minggu atau perdarahan yang
dialami cukup banyak, maka sebaiknya diperiksakan ke dokter gigi. Pada
kondisi normal pun, disarankan tiap 6 bulan sekali periksa ke dokter
gigi untuk membersihkan plak yang menempel di permukaan gigi.
Gunakanlah
sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut. Hindarilah produk
mouthwash yang mengandung alkohol, karena produk ini dapat memperparah
gejala yang anda alami. Penggunaan benang pembersih gigi (flossing)
sebanyak 2 kali sehari juga dapat membantu untuk membersihkan timbunan
plak.
Hal-hal
lain yang juga dapat anda lakukan guna mencegah perdarahan gusi saat
menyikat gigi adalah untuk menghindari kebiasaan merokok. Hindari juga
pemakaian obat-obatan yang dapat menghambat faktor pembekuan darah
seperti aspirin dan sejenisnya. Apabila terjadi perdarahan, anda dapat
mencoba menghentikan perdarahan tersebut dengan menekannya dengan kapas
yang dibasahi dengan air dingin selama 15 menit.
Semoga membantu.
Komputer dengan Windows 8 akan Sulit Dual-Boot Bersama Linux
Pengguna komputer yang biasa menjalankan sistem operasi Windows dan linux dalam satu sistem sepertinya harus berpikir banyak sebelum membeli sebuah komputer berbasis Windows 8. Ini karena sistem komputer yang memakai logo 'Designed for Windows 8' akan dibuat dengan menjalankan fitur secure booting UEFI (Unified Extensible Firmware Interface), yang akan mencegah komputer menjalankan sistem operasi yang tidak diberi sertifikat otoritas terpercaya.
UEFI membutuhkan sebuah kunci tercata pada firmware yang berasal dari pembuat software atau OEM sebelum melakuakan booting ke sistem operasi. Hal ini akan menyulitkan malware untuk menjalankan aksinya ketika sistem sedang melakukan booting. Sayangnya fitur keamanan ini juga membuat linux yang tidak teridentifikasi tak akan bisa berjalan di komputer tersebut karena dianggap tidak aman.
Untuk mengatasi hal ini maka pemilik komputer harus mematikan opsi secure boot dari dalam firmware. Namun demikian langkah ini belum tentu disetujui Microsoft maupun vendor hardware. Bahkan jikapun disetujui Microsoft, vendor hardware bisa saja sudah membuat opsi ini permanen dengan alasan keamanan.
Alternatif lain yang bisa dipakai adalah dengan menggunakan salinan linux yang sudah teridentifikasi. Hal demikian juga bisa dilakukan pada OS lain, termasuk sistem operasi Windows versi lama. Namun demikian langkah ini juga berpotensi menimbulkan masalah lain.
Langganan:
Postingan (Atom)